RE: Чем добирать калории
Калькулятор идеального веса:
http://www.hudobe...?page_id=1
У вас чрезвычайно не хватает веса. Острый дефицит. Вы должны весить 51 кг. То, что вы любите молочные и кисломолочные продукты это замечательно, но на них одних вы ничего не достигнете. Очень плохо, что вы не едите мясо. Вы не должны быть мясоедом, но вы просто нуждаетесь в сбалансированном и калорийном питании, тем более, что в мясе содержатся те витамины и микроэлементы, которых уж точно нет в молочных и кисломолочных продуктах.
В мясе содержится масса полезных веществ. Так, к примеру, основную часть витаминов группы В человек получает именно из мяса, а не из фруктов или овощей, как считают многие. Кроме этого, мясо - ценный источник железа, которое из других продуктов намного хуже усваивается человеческим организмом. Как доказательство можно вспомнить анемию - распространенное среди вегетарианцев заболевание. Помимо этого, в мясе содержится необходимые человеческому организму калий и фосфор.
Для вас в данный момент и всегда необходимы: разнообразные каши - геркулесовые, гречневые, ячневые, пшенные, куриные яйца, мясо птицы, говядина, рыба, фрукты, овощи, молоко. С таким употреблением молочного, как у вас, может быть переизбыток кальция. К чему это? Обязательно беритесь за качественное питание, сходите к врачу. Прочитайте статью Как набрать вес? Как Правильно Подойти к Набору Веса?:http://www.hudobe...icle_id=71 Первые свои 5-7 кг наберите без тренировок. Займитесь Йогой, медитацией. Организм явно ослаблен. Будут дополнительные вопросы, обращайтесь.
Получили дельный совет? Не забудьте нажать кнопку"Спасибо" -->