Привет всем!
После вчерашней дискуссии в одной из наших групп публикую свое рабочее место 
Возможно, вам со стороны покажется, что тут дикий беспорядок, но для меня все устроено очень даже оптимально и удобно. Лучшим комплиментом была фраза одной девушки-дизайнера, которая сказала, что зависла у меня в комнате на 15 минут, так как ей было интересно читать все, что у меня на стенах написано
Без обид, но на фото я сделал листки, развешанные на стенах, более светлыми, так как там много информации. Слева у меня расписаны программы программы модулей «Минимум» и «Оптимум» тренинга, который идет с января. Затем стратегический план на полгода. Потом программа тренинга «Тело к лету», который начнется завтра. Затем мой примерный распорядок дня. Потом план работы над сайтом OstrovRusa.ru.
Ну и технические гаджеты — принтер-сканер, iPad, ноутбук, мобильный винт на 2 Тб, мобильник, монитор, подключенный к ноутбуку, клава, мышка, мое кресло на колесиках, раскритикованное Еленой Бобковой
Кстати,
Показал вчера вечером свой опус Кириллу. Жду реакции. Прочитал. Хмыкнул.
— Знаешь, про сизо зря, наверное, хотя... не помешает для разбавления твоих статей о физическом самосовершенствовании. С другой стороны я понимаю, что если будешь постоянно писать про превосходство духа над телом, то многие не поймут и забросят работу над телом. А работа с телом это тоже немаловажно. И если сначала на первый план выходит внешность, то потом понимаешь, что функциональность твоего тела тоже важна. А с возрастом остается только радоваться, что не сильно гробил здоровье в юности и использовать те резервы, что наработал к 47 годам
— Да ладно тебе прибедняться! На 10 лет старше меня, а рассуждаешь, как старик Хотя я понимаю, что жизнь у тебя была насыщеннее, чем у меня, но еще столько же впереди.
— А мне все равно сколько впереди. Я, конечно, смотрю в будущее, многое делаю, чтобы не только мои дети, но и внуки нужды не знали, но не зарываюсь. Намного важнее жить именно в настоящем моменте. Читал «Мирного воина»?
А вы слышали про Дрю Мэннинга? Это американский фитнес-тренер, который набрал вес, чтобы лучше понять своих клиентов. Причем он собирался набрать не более 20-25 кг, но увлекся и набрал 40! Это, конечно, жестко. Полгода он набирал вес и полгода сбрасывал, все фиксировал в своем блоге. А вы знаете, что осталось за кадром? Многие видели его фото и видео, восторгались и удивлялись, но мало кто обратил внимание на некоторые его записи:
«Имеющим лишний вес людям приходится преодолевать эмоциональные и физические барьеры, чтобы сбросить хоть немного веса. Мой эксперимент даст возможность лучше понять их», — пишет Дрю в начале своего эксперимента. — «Я хочу получить представление о том, что значит носить на себе лишний вес... какие проблемы он несет для человека».
Уже в конце 2-го месяца эксперимента Дрю стал ощущать неприятную тяжесть после еды и заметное снижение активности. Его все чаще клонило в сон. Он стал более агрессивен с окружающими, заметно увеличилось кровяное давление. В конце 3-го месяца Дрю пришлось обратится к врачам и дальнейший эксперимент продолжать под их присмотром. У него зашкаливало давление крови, а уровень тестостерона резко упал. В конце 4-го месяца возникли проблемы в семье. Жена была шокирована его психологической трансформацией и эмоциональным состоянием. И начала считать дни до начала обратного процесса. В конце 5-го месяца Меннинг решает, что он достаточно набрал веса, даже перебрав. И со страхом ожидает 5 ноября, когда должен начать похудение. Он опасается предстоящей борьбы с новой зависимостью от пищи.
Всем привет! Сегодня я запускаю 90-дневный интенсив «Тело к лету». Его основная цель — эффектное телосложение! На интенсиве мы будем прорабатывать 5 основных тем:
- Регулировка питания
- Силовой тренинг
- Растяжка и кардио
- Мотивация и психологические приемы
- Технические полезности
Во время интенсива ежедневно вы получаете аудиокаст по одной из тем, изложенных выше. При необходимости, к аудиозаписи будут дополнительно прилагаться текстовый или видеофайл. В каждом аудиокасте после изложения необходимой информации вы получаете задание. Все, что вам нужно будет делать — это внедрять то, что услышите и увидите.
Всем привет! Прошел еще один вебинар, вчера была тема «Как составлять силовые комплексы». Так как тема очень многогранна, сегодня будет продолжение Мы разобрали лучшую методическую разработку, которая существует на сегодня — это система ПЛОСКОСТНОГО ТРЕНИНГА. Очень много ученых и исследователей внесли свой вклад, чтобы не только распределить и классифицировать все силовые упражнения, которые может выполнять человек в разных плоскостях, но и привести их к некоему знаменателю.
В США активно продвигает данную систему уже не только Алвин Косгроу, упоминания и статьи о ней, расходятся по всему интернету. И только в России... почти тишина. Дмитрий Смирнов, автор книги «Фитнес для умных» и фитнес-редактор журнала «Men's Health» первый начал много экспериментировать и рассказывать о ней, как на страницах журнала, так и в своем блоге.
Пока Дмитрий выбыл из интернета (его реально достали), с удовольствием подхвачу это знамя и продолжу его благое дело. Вообщем рекомендую вчерашний вебинар, мы разобрали данную систему, обозначили основные группы упражнений и как составлять силовые комплексы. Принципы очень просты:
- используем только многосуставные упражнения
- берем из каждой группы по одному упражнению и комплекс почти готов.
Всем привет! Вебинар Оксаны Новожиловой о том, как сделать тело гибким состоялся вчера в 20:00 по Москве! Через час после его окончания письмо с уже знакомым вам составом улетело по адресам Запись вебианра в MP.3, видео с экрана в AVI, презентация в PDF и дополнительно текстовый файл с ссылкой, которую опубликовала в чате Оксана и ссылки на ее видеоканал.
Оксана, поздравляю тебя с успешной вебинаризацией Все прошло классно! Тема затронута серьезная, рекомендации, которая дала Оксана очень рекомендую к внедрению в вашу бурную жизнь, которую мы за эту неделю сделали еще бурнее
Жду вас вечером на вебинаре в 20:00 по Москве. Тема «Как составлять силовые комплексы». Я пока в раздумьях, тема не укладывается в один день, так как я стараюсь более 60 минут не тратить на раскрытие темы, но тут явно не успеть, поэтому возможно завтра продолжим.
До вечера!
С уважением, Руслан Дудник!